Cómo dar clases a grandes grupos o lo que puedes aprender de Free Yoga by Oysho

  Imagínate que, un día para otro te contactan los representantes de las ediciones de Free Yoga by Oysho y te proponen dar clase de yoga frente a 1.500 personas….¿cuál sería tu reacción? Lógicamente, además del subidón inmediato, la primera vez que se nos presenta la oportunidad de dirigir una clase a un grupo grande…

 

Imagínate que, un día para otro te contactan los representantes de las ediciones de Free Yoga by Oysho y te proponen dar clase de yoga frente a 1.500 personas….¿cuál sería tu reacción?

Lógicamente, además del subidón inmediato, la primera vez que se nos presenta la oportunidad de dirigir una clase a un grupo grande de personas nos entra un poco de tembleque. Mezclamos emociones entre el pánico escénico, el miedo a hablar en público y unas cuantas inquietudes más típicas del profesor de yoga.

Normalmente, en nuestras primeras clases, cuando tenemos que ponernos delante de un grupo pequeño de personas pasamos bastantes nervios. A medida que vamos dando más y más clases esos pequeños miedos se van domando y empezamos a sentirnos cómodos.

Pero los retos siguen adelante, nos llega un alumno avanzado a nuestras clases, vamos a un espacio nuevo con alumnos desconocidos, preparamos nuestro primer taller o nos surge la oportunidad de dar una clase a un grupo mucho más grande de a lo que estamos acostumbrados.

Poco a poco vamos superando todos esos retos, lo importante es no perder de vista que todo son experiencias de las que aprendes y con las que mejoras.

Desde que Free Yoga By Oysho lanzó su primer evento en 2012 ya han realizado 10 quedadas multitudinarias en que han reunido a miles de personas. Este tipo de Master Class son eventos muy planificados, que cuentan con un gran equipo detrás que cuida de que todo salga correctamente. Además de la profesora titular, hay un equipo de profesoras/es secundarias que, o bien participan en algún momento dirigiendo la secuencia o actúan como «modelos» para que entre miles de personas haya referencias visuales que ayuden a los asistentes más allá de las pantallas. Además, hay cientos de voluntarios que pasean entre los practicantes para colaborar, ajustar y aconsejar.

Dar clase a 1500 personas es algo excepcional y en todo caso, sería algo muy puntual, sin embargo, cuando pasas de tu grupo de 10 a tener unas 20 personas, o cuando subes a 50 o 100… ¿cómo diseñas tus clases en este caso? ¿qué pasos sigues para mantener la calma?

En ese caso puedes aprender algunas cosas de las ediciones de Free Yoga by Oysho.

 

CÓMO DAR CLASES A GRANDES GRUPOS  o lo que puedes aprender de Free Yoga by Oysho

Lo primero que te recomiendo es que tengas en cuenta dónde es la clase y más o menos el número de personas que vas a tener, aunque sea un grupo grande no será lo mismo 20 personas que 80.

  1. Empieza por conocer el terreno:

El espacio condiciona la clase así que ten en cuenta dónde será: centro deportivo, espacio al aire libre, sala con material, sin material, playa, un centro desconocido….

  1. Qué tipo de personas acuden

Pregúntate si son personas que hacen otro tipo de actividad deportiva (por ejemplo la gente que acude a un gimnasio), si son mujeres mayores de 60 años (por ejemplo una asociación de jubiladas), es un grupo variopinto donde puedes encontrar niños, adultos, principiantes, avanzados, etc (por ejemplo una clase abierta en un espacio público de tu ciudad). Todos estos aspectos son cruciales para diseñar una buena secuencia acorde a los asistentes.

  1. Diseña una clase sencilla con una estructura definida

Planea una clase sencilla pero eficiente, que contenga asanas y movimientos comunes,  fáciles, que todo el mundo conozca y que puedan realizarse sin material. Puedes dar tu toque creativo insertando pequeñas variantes o añadiendo mudras a la práctica pero tiene que ser algo asequible que puedas controlar sin riesgo para tus alumnos.

  • vinyasas sencillos
  • asanas de pie
  • asanas de pie + equilibrio
  • Surya Namaskar Clásico
  • asanas sedentes
  • asanas supinas (sin inversión)

Por otro lado, la estructura general de la clase podría ser esta:

  • Inicio sentados o de pie – instante de conexión y silencio interior
  • primeros movimientos que abran el pecho y movilicen ligeramente la columna ayudando a sincronizar la respiración y el movimiento.
  • Vinyasas intermedios que movilicen grandes grupos musculares
  • Saludo al Sol
  • Saludo al Sol con variantes
  • Asanas de pie (equilibrio – flexión o extensión) – nivel de intensidad máxima de la clase
  • Asanas de recuperación que compensen brevemente la intensidad anterior y permita recuperar la conexión con la respiración
  • Asanas sedentes
  • Asanas supinas (alguna torsión)
  • Savasana
  1. Ten en cuenta que no hay espacio para ajustes

En un grupo numeroso la capacidad de reacción ante una mala colocación es mucho menor. De ahí que proyectes asanas conocidas que se puedan realizar sin un alto riesgo de lesión.

  1. Evita el pranayama, las asanas avanzadas e invertidas

Yo te recomendaría que no cruzaras esa línea.

El pranayama necesita tiempo y atención y las asanas avanzadas e invertidas son para clases específicas y áreas donde puedas actuar, no para clases masivas.

Dentro de estos pequeños consejos puedes componer clases maravillosas que deleiten a tus alumnos y les acerquen un poco más a la esencia del yoga. Como te decía antes piensa que de todo se aprende y este tipo de clases, pese al miedo inicial, te harán crecer como profesor y mejorarán tus habilidades.

Aristóteles decía que somos lo que hacemos día a día, de modo que la excelencia no es un acto sino un hábito.

Repetir, repetir y repetir domará tus miedos y te hará grande. Así que no dejes que los grandes grupos te paralicen, ve a por ellos y hazlo lo mejor que puedas.

 

Practice, practice, practice and all is coming.

 

*imagen de www.freeyoga.es

Susi, ¿por dónde empiezo? Esa es la pregunta que más os inquieta y ya tengo la respuesta.

¡Vamos!

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  1. Hola Susi deseo que todo lo que estás haciendo te vaya de maravilla, gracias por tus artículos son muy claros y precisos.
    Gracias

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